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Beweg dein Leben

Mit Vergnügen aktiv & fit in 12 Wochen
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Willkommen bei Beweg dein Leben!

So nutzt du das Programm:
  • Jede Woche behandelt ein anderes Thema und dazu gibt es eine Reihe von Aktivitäten, die du machen kannst.
  • Lade deinen Aktivitätskalender für die jeweilige Woche herunter, um deine Woche besser planen zu können. Dafür musst du einfach auf das Büroklammer Symbol klicken. 
  • Lies dir alles durch, lade die Inhalte herunter und vervollständige jede Woche einen Tagebucheintrag, um deine persönlichen Ziele und Erfolge besser verfolgen zu können. 
  • Die Aktivitäten beginnen mit ein paar Minuten und steigern sich allmählich über die 12 Wochen hin, bis du es am Ende schaffst, 45 Minuten am Stück zu trainieren.  
  • Sprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, bevor du das Training machst, falls du Bedenken oder gesundheitliche Einschränkungen hast. 
  • Befolge unbedingt die gegebenen Anweisungen und arbeite immer in deinem eigenen Tempo.
  • Du brauchst keine spezielle Ausrüstung, nur bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst und ein Paar Turnschuhe
  • Viel Spaß mit den Video- und Audio- Workouts, Tipps, Quizzes, Blogs und Wettbewerben.
  • Bei technischen Problemen wende dich bitte an activateyou@261fearless.org
  • Hab vor allem Spaß, wir werden dich dabei unterstützen und anfeuern! 
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